Latest posts
أسباب الأرق وطرق علاجه
تعرف على أبرز أسباب الأرق، من التوتر والكافيين إلى الشاشات، مع شرح العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) ونصائح عامة ومتى تستشير طبيبًا.
قيلولة القوى: الفوائد وأفضل مدة للحصول عليها
تعرف على فوائد قيلولة القوى وأفضل مدة لها (10-20 دقيقة)، مع تقنية “قيلولة القهوة” ونصائح لأخذ قيلولة فعالة دون التأثير على نومك الليلي.
أضرار قلة النوم على الصحة الجسدية والنفسية
تعرف على أبرز أضرار قلة النوم على الصحة الجسدية والنفسية، من ضعف المناعة والتركيز إلى زيادة الوزن وخطر أمراض القلب، ومتى تعتبر المشكلة مزمنة.
6 نصائح لتحسين جودة النوم بخطوات بسيطة
نصائح عملية لتحسين جودة النوم، من ثبات مواعيد النوم إلى تقليل الشاشات والكافيين، مع إجابة على كم ساعة نوم يحتاجها البالغ ومتى تستشير طبيبًا.
